TEILEN
Draussen schneit es, die Temperaturen liegen um die 3 Grad und ich schnüre happy meine Laufschuhe. Spätestens jetzt kassiere ich ungläubige Blicke meiner Mitmenschen. Ab und zu bleibt es nicht nur bei den Blicken, sondern es folgen Kommentare wie «willst du wirklich da raus?» oder «ist das nicht ungesund bei der Kälte?». Eines schon mal vorweg: Laufen kann man das ganze Jahr über, es macht Spass und erweitert den Horizont.

Im Winter braucht es meist ein bisschen mehr Überwindung um joggen zu gehen, als während den Sommermonaten. Dies liegt öfters an der Kälte und der Dunkelheit. Was einem hilft ist ein Motivationsschub, um den inneren Schweinehund zu überlisten und natürlich die passende Winterausrüstung.

Die teils fehlende Motivation hol ich mir meistens von meiner letzten Laufrunde und dem Gefühl danach. Weil nach dem joggen bin ich immer total happy über den Fact, dass ich es durchgezogen habe. Also merke dir: «I am so glad I never went on that run, said no runner ever». Bei der Winterkleidung muss man anfangs ein wenig rum experimentieren, bis es dann auch wirklich passt. Ich selber kleide mich nach dem sogenannte «Zwiebel-Prinzip», d.h. Ich ziehe mehrere funktionelle Kleiderschichten übereinander an.

Ausserdem ist eine gute Kopfbedeckung wichtig. Bei tiefen Temperaturen empfiehlt es sich anstatt einem Stirnband eher eine Mütze zu tragen, den ein Grossteil der Körperwärme geht über unseren Kopf verloren. Auch die Hände und Füsse sollte warm gehalten werden. Die Handschuhe müssen nicht zwingend dick sein, zu empfehlen sind aber funktionelle Handschuhe aus einem windstopper Material. Für die Füsse gibt es für den Winter spezielle Winterrunning-Socken. 

Zu guter Letzt ist noch das richtige Equipment für die Füssen gefragt. Normalerweise benötigt man keine speziellen Laufschuhe für die Wintersaison. Wenn man nun aber anstatt entlang der Strassen, lieber auf den verschneiten Feldwegen joggen geht, sind wasserabweisende oder wasserdichte Laufschuhe zu empfehlen. Ich selber laufe im Schnee meist mit dem ASICS GEL-FujiAttack oder dem ASICS GEL-FujiTrabuco GTX. Die Trailrunningschuhe helfen mir die Stabilität auf dem unebenen Untergrund zu behalten und halten meine Füsse trocken und warm. 

Um nun heraus zu finden, ob man nun genug warm für die Laufrunde angezogen ist, kannst du dich gut an dieser Faustregel orientieren: «wenn du vor der Türe stehst, solltest du noch leicht frösteln».

Nebst der guten Ausrüstung gibt es aber auch noch gesundheitliches Aspekte zu beachten. So z.B. solltest du bei der Kälte nicht zu intensive Lauftrainings absolvieren, denn wenn man sich übernimmt, kann einem aufgrund der Kälte einen Infekt in den Atemwegen drohen. Joggen bis zu ca. 0 Grad stellt sicherlich kein gesundheitliches Risiko dar. Ausserdem solltest du immer genügend trinken, den Läufer verlieren im Winter praktisch gleich viel Flüssigkeit wie im Sommer.

Ich kann das Winter-Jogging nur wärmstens empfehlen. Das Laufen im verschneiten stillen Wald  eröffnet einem neue Horizonte. Zudem, wenn du durch den ganzen Winter hindurch keine Laufpause einlegt, brauchst du im Frühling nicht wieder einige Wochen, um dein früheren Fitnesslevel zu erreichen. In diesem Sinne wünsche ich allen viele verschneite und winterliche Laufmomente.

LITE-SHOW WINTER JACKET

Product Details Running in harsh conditions just got a bit easier with the Lite-Show winter running jacket for women, which solves a multitude of cold weather running problems with just one piece of clothing. Limited light conditions, wet weather and low...

MEHR ENTDECKEN

ESS WINTER TIGHT

Product Details Run far, fast and protected in these running essential winter tights for women. Soft brushed fabric enriched with ASICS MotionTherm technology keeps you warm when out in the elements and features excellent moisture management properties...

MEHR ENTDECKEN

HEADBAND GRAPHIC

Product Details Run undistracted with the ASICS graphic headband for men and women. Keep hair and sweat out of your eyes and away from your face thanks to the moisture management power of ASICS MotionDry Technology fabric. The sweat band is lightweight...

MEHR ENTDECKEN

WINTER PERFORMANCE GLOVES

Product Details Keep your hands protected and snug against cold weather in these wind block running gloves. The gloves feature an extended cuff for comfort and added coverage while reflective detail adds an element of safety when you’re running in the...

MEHR ENTDECKEN

GEL-FUJITRABUCO 6 G-TX

Product Details The trails await, run them your way in the GEL-FujiTrabuco 6 for women, now with minimal overlays and 3D welded, no-sew construction to reduce friction and rubbing. The improved outsole features deeper studs for added traction while the...

MEHR ENTDECKEN

Willst Du mehr über die ASICS FrontRunner erfahren?